Pronto in pochi minuti con facilità senza rinunciare al cioccolato.
Ingredienti
o40 grammi di farina di avena
o1 cucchiaio da tavola (raso) di miele (14 g) ( OPPURE SOLO 40 gr di farina d'avena aromatizzata alla vaniglia)
o10 grammi di cacao amaro, in polvere
o1 unità di uovo di gallina, albume (30 g)
o30 grammi di yogurt greco 0% grassi bianco
o50 grammi di bevanda all'avena, naturale, o altro latte a vostra scelta
o20 grammi di cioccolato fondente a scaglie o gocce + 2 gr di lievito istantaneo
Preparazione
1.
Mescolate gli ingredienti.
2.
Versate in uno stampo e infornate in forno ventilato preriscaldato a 180°C per 15-18 minuti (per controllare il grado di cottura fate la prova stecchino).
3.
Ps. se usato lo yogurt classico, diminuite la dose del latte.
Informazioni nutrizionali
| Per 100 g | % AR | |
|---|---|---|
| Energia | 202 kcal | 10 % |
| Proteine | 8 g | 15 % |
| Carboidrati | 29 g | 11 % |
| Zuccheri | 13 g | 15 % |
| Lipidi | 7 g | 10 % |
| Grassi saturi | 3 g | 16 % |
| Fibre alimentari | 3 g | 13 % |
| Sodio | 92 mg | 4 % |
