Receitas deFernanda Praia

Nutricionista · 4468D

Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher

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Salada Variada com Abacate

quinta-feira, 26 de junho de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Porções
5

Ótima opção para acompanhamento, rechear sanduíches, panquecas...

Ingredientes
ou2 xícaras de chá, em cubos de abacate, cru, todas variedades comerciais (300 g)
ou1 unidade média de alface americana crua (200 g)
ou2 unidades médias de tomate (200 g)
ou2 unidades médias de cebola (140 g)
ou5 unidades médias de azeitona verde em conserva (20 g) - contadas em rodelinhas
ou5 folhas médias de repolho roxo cru (150 g)
ou3 colheres de sopa de vinagre de maçã ou outro de sua preferência (30 g)ou30 gramas de suco de limão, cru
ou3 colheres de sopa de salsa crua (30 g)
ou1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g)
Modo de preparo
1.
Corte a cebola em rodelas finas. Em uma vasilha, cubra-a com água quente. Deixe por 5 minutos e escorra. Coloque na geladeira para resfriar.
2.
Fatie as azeitonas. Fatie o repolho fininho. Reserve.
3.
Corte o tomate em cubos médio. Reserve.
4.
Rasgue a alface com as mãos.
5.
Retire a abacate da casca e corte em cubos médio.
6.
Agora, misture todos os ingredientes! Guarde sob refrigeração. Dura por vários dias na geladeira.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (203 g)% DDR
Energia65 kcal132 kcal7 %
Carboidratos6 g12 g4 %
Proteína1 g3 g4 %
Gordura5 g10 g17 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g6 g24 %
Sódio147 mg297 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Praia
Fernanda Praia
Nutricionista · 4468D
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