Poderá substituir uma refeição grande (almoço ou jantar). Use a criatividade na escolha dos temperos. Use o mínimo de gordura no preparo. Sugestão: consuma junto com um mix de folhas para aumentar a quantidade de fibras.
Ingredientes
ou50 gramas de ovo de galinha cru (1 ovo médio)
ou50 gramas de filé de frango cozido
ou2 xícaras de chá de espinafre, cru (60 g)
ou1 unidade pequena de tomate (50 g)
ou2 colheres de sopa de farelo de aveia (20 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ou5 gramas de salsa crua (1 clh sp)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g)
ou30 gramas de leite de vaca desnatado ou bebida vegetal ou água
ou1 porção de mix de Sementes Caseiro (10 g - 1 clh sp rasa)
Modo de preparo
1.
Em uma frigideira antiaderente, espalhe com um espátula de silicone o azeite de oliva (5g indicado nos ingredientes).2.
Em uma vasilha misture todos os outros ingredientes (frango desfiado e tomate em cubinhos).3.
Aqueça a frigideira e prepare a omelete.4.
- Caso de intolerância ou sensibilidade à lactose, troque por bebida vegetal.
