Receitas deFernanda Praia

Nutricionista · 4468D

Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher

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Crepioca Proteica Zero Lactose

segunda-feira, 29 de setembro de 2025
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Tempo total
5 minutos
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Porções
3

Opção perfeita para seu café da manhã!
- Dicas: vc poderá deixar vários prontos e guardados dentro da geladeira. Use temperos naturais na massa (orégano, salsa, páprica, cúrcuma...).

Ingredientes
ou150 gramas de ovo de galinha
ou30 gramas de farinha de tapioca
ou3 colheres de café de azeite de oliva extra virgem (3 g)
ouPitada de sal
ou3 Colheres de sopa de colágeno hidrolisado neutro (30 g)
ou60 gramas de tofu
Modo de preparo
1.
Unte uma frigideira antiaderente com a clh. de café de oliva. (para cada unidade)
2.
Misture bem todos os demais ingredientes, esmagando o tofu com um garfo (ele é opcional).
3.
Aqueça a frigideira e despeje a massa. Doure dos dois lados.
4.
Guarde em geladeira por até 5 dias.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (91 g)% DDR
Energia184 kcal168 kcal8 %
Carboidratos10 g9 g3 %
Proteína18 g17 g22 %
Gordura8 g7 g13 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar0 g0 g0 %
Sódio249 mg227 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Praia
Fernanda Praia
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