Name: Bolinho de Maçã com Whey
Prep time: 5 h
Yield: 182.7 gramas
Ingredients: 1/2 dosador de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g); 20 gramas de aveia em flocos; 2 Clhs de sp de quinoa em Flocos (20 g); 1 unidade média de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g); 3 gramas de fermento químico em pó (1 clh de cafezinho); 15 gramas de água mineral natural (1 clh sp cheia); canela, pó pitada; 80 gramas de maçã (com casca)

Perfeito para o café da manhã ou no lanche da tarde.

Ingredientes

ou1/2 dosador de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g)

ou20 gramas de aveia em flocosou2 Clhs de sp de quinoa em Flocos (20 g)

ou1 unidade média de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g)

ou3 gramas de fermento químico em pó (1 clh de cafezinho)

ou15 gramas de água mineral natural (1 clh sp cheia)

oucanela, pó pitada

ou80 gramas de maçã (com casca)

Modo de preparo

Bata no liquidificador ou no mixer a maçã (a que vc preferir) com casca, o ovo e a água.

Coloque essa mistura em uma caneca, que possa ir ao micro-ondas, e acrescente os demais ingredientes.

Leve ao micro-ondas por 2 minutos e está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (183 g)	% DDR
Energia	137 kcal	251 kcal	13 %
Carboidratos	15 g	28 g	9 %
Proteína	12 g	21 g	28 %
Gordura	4 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	229 mg	419 mg	17 %

Receitas deFernanda Praia

Nutricionista · 4468D

Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher

Bolinho de Maçã com Whey

quinta-feira, 06 de novembro de 2025