Ideal para um lanche no meio da tarde!
Ingredientes
ou50 gramas de ovo de galinha
ou15 gramas de farelo de aveia, cru (1 clh. sp)
ou1 colher de sopa de psyllium (10 g)
ou3 gramas de fermento químico em pó (clh. cafezinho)
ou1/2 dosador de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g)
ou4 unidades médias de morango cru (48 g)ou30 gramas de amora-preta, congelado, sem adoçanteou30 gramas de cereja
ou5 gramas de suco de limão, cru (1 clh chá rasa)
ou1/2 colher de sopa rasa de uva passa (5 g)
Modo de preparo
1.
Pique as frutas (frescas ou congeladas)2.
Bata o ovo, direto na xícara. 3.
Inclua a fruta picada ao ovo e os outros ingredientes4.
Leve ao micro-ondas por 2 min. Protinho!
