Name: Sanduíche Carne com de Rap 10 - PODE SER CONGELADO CRU
Cook time: 20 min
Yield: 1072.6 gramas
Ingredients: 7 Unidades comerciais de rap 10 Integral - Wickbold (350 g); 700 gramas de patinho bovino moído, sem gordura, cru; 5 unidades de alho cru (15 g); 1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g); 2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g); Pimenta moída a gosto

- Você poderá embrulhar um a um, com filme plástico, e congelar por 3 meses.
- Poderá um um lanche ou parte de uma refeição maior.
- Na hora de consumir poderá cobrir ou rechear com alface, rúcula e tomate.

Ingredientes

ou7 Unidades comerciais de rap 10 Integral - Wickbold (350 g)

ou700 gramas de patinho bovino moído, sem gordura, cru

ou5 unidades de alho cru (15 g)

ou1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g)

ou2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g)

ouPimenta moída a gosto

Modo de preparo

Tempere a carne moída e divida em 7 porções iguais (aproximadamente de 100g).

Coloque os discos de Rap 10 numa bancada e coloque a porção de carne moída. Distribua toda a carne sobre o Rap.

Embrulhe cada sanduíche aberto em filme plástico. Guarde no freezer por até 3 meses.

Para consumi-lo poderá fazê-lo numa frigideira antiaderente ou na airfryer.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (154 g)	% DDR
Energia	170 kcal	262 kcal	13 %
Carboidratos	14 g	22 g	7 %
Proteína	18 g	28 g	37 %
Gordura	4 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	336 mg	517 mg	22 %

Receitas deFernanda Praia

Nutricionista · 4468D

Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher

Sanduíche Carne com de Rap 10 - PODE SER CONGELADO CRU

segunda-feira, 09 de fevereiro de 2026