Name: Pão Francês com Carne - PODE SER CONGELADO CRU
Cook time: 20 min
Yield: 847.6 gramas
Ingredients: 600 gramas de patinho bovino, sem gordura, cru; 5 unidades de alho cru (15 g); 1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g); 2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g); Pimenta moída a gosto; 210 gramas de pão francês, de trigo - 3 unidades de 70g cada; 3 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (15 g)

- Você poderá embrulhar um a um, com filme plástico, e congelar por 3 meses.
- Poderá um um lanche ou parte de uma refeição maior.
- Na hora de consumir poderá cobrir ou rechear com alface, rúcula e tomate.

Ingredientes

ou600 gramas de patinho bovino, sem gordura, cru

ou5 unidades de alho cru (15 g)

ou1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g)

ou2 colheres de chá, moído de condimento, orégano, moído (4 g)

ouPimenta moída a gosto

ou210 gramas de pão francês, de trigo - 3 unidades de 70g cada

ou3 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (15 g)

Modo de preparo

Tempere a carne moída com os temperos e com o queijo ralado. Divida em 6 porções iguais (aproximadamente de 100g).

Corte os pães numa bancada e coloque a porção de carne moída. Distribua toda a carne sobre cada metade do pão. Renderá 6.

Embrulhe cada sanduíche aberto em filme plástico. Guarde no freezer por até 3 meses.

Para consumi-lo poderá fazê-lo numa frigideira antiaderente ou na airfryer.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (141 g)	% DDR
Energia	180 kcal	254 kcal	13 %
Carboidratos	16 g	22 g	7 %
Proteína	18 g	25 g	34 %
Gordura	4 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	365 mg	515 mg	21 %

Receitas deFernanda Praia

Nutricionista · 4468D

Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher

Pão Francês com Carne - PODE SER CONGELADO CRU

terça-feira, 10 de fevereiro de 2026