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Creme Rico em Fibras com Chia e Psyllium - Protocolo tto. constipação

terça-feira, 12 de maio de 2026
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou150 gramas de mamão
ou20 gramas de ameixa seca, desidratada, não cozida
ou100 gramas de iogurte desnatado
ou10 gramas de sementes de chia - 1 clh sp
ou1 Clh de sp de psyllium (10 g)
Modo de preparo
1.
Hidrate, da noite para o dia, as 4 ameixas secas em 50ml de água.
2.
Descasque o mamão. Retire as sementes e pique.
3.
Bata tudo no liquidificador (ameixas junto com a água da hidratação).
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (290 g)% DDR
Energia73 kcal211 kcal11 %
Carboidratos13 g36 g12 %
Proteína3 g9 g12 %
Gordura1 g4 g7 %
Gorduras saturadas0 g1 g2 %
Fibra alimentar5 g16 g63 %
Sódio29 mg84 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Praia
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