Ingredientes
ou1 unidade de manga (344 g)
ou200 gramas de iogurte grego ligeiro natural ou200 gramas de iogurte skyr natural
ou1 porção de granola de Cevada (30 g)
Preparação
1.
Triturar a manga até formar um puré e dispor por duas taças2.
Adicionar 3 c colheres de sopa (100g) de iogurte natural em cada taça
3.
Guardar no frigorifico 4.
Na hora de servir adicionar 3 colheres de sopa de granola a cada taçaInformação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (230 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 84 kcal | 192 kcal | 10 % |
| Proteína | 4 g | 10 g | 20 % |
| H. Carbono | 11 g | 25 g | 10 % |
| Açúcares | 8 g | 18 g | 21 % |
| Gordura | 2 g | 5 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 28 mg | 65 mg | 3 % |
