Name: Bolinhas energéticas
Cook time: 10 min
Yield: 410 gramas
Ingredients: 1 chávena de tâmaras sem caroço (160g); 180g de amêndoa, miolo, com pele; 180 gramas de avelã, miolo; 2 colheres de sopa de cacau magro em pó (20g); Água mineral natural

As bolinhas energéticas são uma boa opção de pré treino

Ingredientes

ou1 chávena de tâmaras sem caroço (160g)

ou180g de amêndoa, miolo, com pele ou180 gramas de avelã, miolo

ou2 colheres de sopa de cacau magro em pó (20g)

ouÁgua mineral natural

Preparação

Num processador de alimentos triturar a amêndoa e reservar

Triturar as tâmaras e adicionar 4 a 5 colheres de sopa de água até formar uma pasta

Adicionar a amêndoa triturada e o cacau em pó

Triturar até misturar todos os ingredientes de forma homogénea

Moldar em formato de bolinhas ou barras

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (34 g)	% DR
Energia	425 kcal	145 kcal	7 %
Proteína	10 g	3 g	7 %
H. Carbono	30 g	10 g	4 %
Açúcares	28 g	10 g	11 %
Gordura	28 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	9 g	3 g	12 %
Sódio	5 mg	2 mg	0 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Bolinhas energéticas

sexta-feira, 22 de setembro de 2023