Name: Pudim de chia
Yield: 263 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte grego ligeiro natural (125 g); 1 colher de sobremesa de sementes de chia (8g); 130 gramas de frutas

Boa alternativa para um lanche diferente, rica em fibra!

Ingredientes

ou1 porção de iogurte grego ligeiro natural (125 g)

ou1 colher de sobremesa de sementes de chia (8g)

ou130 gramas de frutas

Preparação

Colocar as sementes de chia no iogurte, mexer e levar deixar hidratar durante pelo menos 5min, idealmente mais tempo para ficar com uma textura mais gelatinosa

Adicionar fruta em cubos ou reduzida a puré (ex: manga madura triturada ou diospiro)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (263 g)	% DR
Energia	67 kcal	175 kcal	9 %
Proteína	3 g	9 g	18 %
H. Carbono	8 g	21 g	8 %
Açúcares	2 g	4 g	4 %
Gordura	2 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	30 mg	80 mg	3 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Pudim de chia

sábado, 23 de setembro de 2023