Name: Rafaellos Saudáveis
Cook time: 10 h
Yield: 145 gramas
Ingredients: 10 colheres de sopa de coco seco, ralado (70 g); 1 colher de sopa de manteiga de Amêndoa 100% (16 g); 1 colher de sopa de mel (24 g); 2 colheres de sopa de coco seco, ralado (14 g); 7 unidades de avelã, miolo (21 g)

Ingredientes

ou10 colheres de sopa de coco seco, ralado (70 g)

ou1 colher de sopa de manteiga de Amêndoa 100% (16 g)

ou1 colher de sopa de mel (24 g)

ou2 colheres de sopa de coco seco, ralado (14 g)

ou7 unidades de avelã, miolo (21 g)

Preparação

Num processador de alimentos juntar o coco ralado, a manteiga de amêndoa e o mel;

Triturar até ficar tudo bem envolvido;

Com as mãos humedecidas fazer bolinhas e colocar no centro uma avelã;

Envolver as bolinhas com coco ralado;

Levar ao frigorifico por 15 a 20 minutos para ficarem mais consistentes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (21 g)	% DR
Energia	597 kcal	124 kcal	6 %
Proteína	8 g	2 g	3 %
H. Carbono	19 g	4 g	1 %
Açúcares	18 g	4 g	4 %
Gordura	51 g	11 g	15 %
Gorduras saturadas	32 g	7 g	33 %
Fibra alimentar	13 g	3 g	11 %
Sódio	24 mg	5 mg	0 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Rafaellos Saudáveis

terça-feira, 30 de janeiro de 2024