Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Pescada com legumes no forno

sábado, 27 de julho de 2024
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Porções
6

Uma alternativa para cozinhar pescada com muito mais sabor do que a típica pescada cozida.

Ingredientes
ou6 unidades de medalhões de pescada Iglo (540 g)
ou1 unidade de cenoura crua (60 g)
ou1 unidade de courgette crua (332 g)
ou4 unidades médias de batata crua (468 g)
ou1/2 unidade, vermelha de pimento cru (116 g)
ou1 unidade de alho francês cru (165 g)
ou1 unidade, com casca de cebola crua (212 g)
ou40 gramas de polpa de tomate Pingo Doce
ou3 colheres de sopa de azeite (21 g)
ou4 unidades de ovo de galinha cozido (224 g)
Preparação
1.
Comece por cozer os ovos e reserve;
2.
Num tabuleiro que possa ir ao forno disponha os medalhões de pescada;
3.
Corte os legumes e a batata em pequenos cubos uniformes, a cebola e o alho francês em rodelas e disponha em volta do peixe;
4.
Tempere com azeite, polpa de tomate, sal, especiarias e ervas aromáticas a gosto;
5.
Leve ao forno durante cerca de 45 minutos a 180º ou até as batatas estarem cozinhadas;
6.
Por fim, corte os ovos em rodelas finas e disponha por cima do preparado;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (329 g)% DR
Energia74 kcal243 kcal12 %
Proteína7 g22 g44 %
H. Carbono5 g17 g6 %
Açúcares1 g4 g5 %
Gordura3 g9 g12 %
Gorduras saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio62 mg205 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
Nutricionista · 4865N
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