Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Panquecas de Pera

segunda-feira, 29 de julho de 2024
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Porções
2

Receita bem fácil e prática, com ingredientes simples

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade grande de pera (225 g)
ou4 colheres de sopa de farinha de aveia (40g)
ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)
ou150 gramas de iogurte grego ligeiro natural Continente Equilíbrio
ou1 colher de chá de mel (8 g)
Preparação
1.
No copo da varinha mágica triturar o ovo, a pera descascada, a farinha de aveia e o fermento;
2.
Numa frigideira antiaderente dispor pequenos círculos de massa e deixar cozinhar em lume brando até formar bolhas de ar, virar e deixar cozinhar do lado oposto;
3.
Distribuir as panquecas por 2 pratos;
4.
Por cima de cada dose colocar 3 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro e um fio de mel;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (223 g)% DR
Energia101 kcal226 kcal11 %
Proteína5 g12 g23 %
H. Carbono12 g27 g11 %
Açúcares6 g14 g16 %
Gordura3 g7 g10 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio169 mg375 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
Nutricionista · 4865N
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