Name: Pizza wrap
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 205 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap de trigo pequena (40g); 6 colheres de sopa de polpa de tomate (60g); 1 fatia de queijo flamengo light com menos 50% de gordura (20 g); 1 lata escorrida de atum em posta conserva ao natural (85 g)

Alternativa simples, rápida e saborosa de pizza caseira. Para uma refeição mais equilibrada e completa sugiro iniciar a refeição com sopa ou acompanhar com uma salada.

Ingredientes

ou1 unidade de wrap de trigo pequena (40g)

ou6 colheres de sopa de polpa de tomate (60g)

ou1 fatia de queijo flamengo light com menos 50% de gordura (20 g)

ou1 lata escorrida de atum em posta conserva ao natural (85 g)

Preparação

Pré aquecer o forno a 180º;

Colocar um wrap num tabuleiro que possa ir ao forno e por cima adicionar a polpa de tomate, a fatia de queijo partida em pedaços pequenos e o atum;

Retirar do forno quando as bermas do wrap estiverem tostadas;

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (205 g)	% DR
Energia	139 kcal	284 kcal	14 %
Proteína	15 g	30 g	60 %
H. Carbono	12 g	24 g	9 %
Açúcares	2 g	4 g	5 %
Gordura	3 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	4 %
Sódio	488 mg	1000 mg	42 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Pizza wrap

segunda-feira, 05 de agosto de 2024