Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Panquecas proteicas de banana

terça-feira, 06 de agosto de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Porções
1

Esta massa fica super fofa e saborosa. Em alternativa à whey sem sabor pode ser utilizada outra whey com sabor a baunilha por exemplo. Em substituição do xarope pode ser usado mel, puré de fruta, manteiga de amendoim ou outro topping.

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou40 gramas de farinha de aveia
ou15 gramas de 100% Whey Isolate Zumub sem sabor
ou15 gramas de xarope caramelo salgado zero calorias Zumub
Preparação
1.
No copo da varinha mágica juntar o ovo, a banana, a aveia e a whey e triturar;
2.
Numa frigideira antiaderente dispor pequenos círculos de massa e deixar cozinhar em lume brando até formar bolhas de ar, virar e deixar cozinhar do lado oposto;
3.
Colocar as panquecas num prato e por cima adicionar o xarope;
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (212 g)% DR
Energia181 kcal383 kcal19 %
Proteína14 g29 g58 %
H. Carbono19 g39 g15 %
Açúcares7 g15 g17 %
Gordura5 g11 g16 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio48 mg101 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
Nutricionista · 4865N
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