Name: Granola
Cook time: 45 min
Yield: 875 gramas
Ingredients: 400 gramas de flocos de aveia grossos; 100 gramas de espelta puff; 100 gramas de arroz puff; 100 gramas de trigo puff; 170 gramas de avelã, miolo; 170 gramas de amêndoa, miolo, torrada, sem pele; 170 gramas de noz, miolo; 170 gramas de amendoim, miolo; 90 gramas de manteiga de amêndoa 100%; 90 gramas de manteiga de amendoim 100%; 100 gramas de mel; 15 gramas de azeite

Esta é a melhor receita de granola que testei nos últimos tempos, super fácil, saborosa e dá para adaptar a tudo o que tiverem em casa!

Ingredientes

ou400 gramas de flocos de aveia grossos

ou100 gramas de espelta puff ou100 gramas de arroz puff ou100 gramas de trigo puff

ou170 gramas de avelã, mioloou170 gramas de amêndoa, miolo, torrada, sem peleou170 gramas de noz, mioloou170 gramas de amendoim, miolo

ou90 gramas de manteiga de amêndoa 100%ou90 gramas de manteiga de amendoim 100%

ou100 gramas de mel

ou15 gramas de azeite

Preparação

Numa taça grande adicionar os flocos de aveia, um cereal tufado (puff) à escolha e um fruto seco picado grosseiramente à escolha

Adicionar a manteiga de frutos secos, o mel e o azeite

Envolver tudo muito bem e dispor num tabuleiro grande de forno

Levar ao forno até ficar dourado, em alternativa usar uma frigideira para tostar ou colocar na airfryer

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (29 g)	% DR
Energia	451 kcal	131 kcal	7 %
Proteína	14 g	4 g	8 %
H. Carbono	47 g	14 g	5 %
Açúcares	12 g	3 g	4 %
Gordura	21 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	6 g	2 g	8 %
Sódio	5 mg	2 mg	0 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Granola

sexta-feira, 04 de outubro de 2024