Name: Bolachas de aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 140.16 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana (124 g); 8 colheres de sopa de flocos de aveia (64 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade média de banana (124 g)

ou8 colheres de sopa de flocos de aveia (64 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Esmagar a banana com um grafo e misturar a aveia (em flocos ou em farinha). Adicionar canela a gosto (opcional). Misturar tudo muito bem.

Passar as mãos por água e com a ajuda de uma colher pegar em pedaços de massa, fazer bolinhas e em seguida espalmar dando forma às bolachas.

Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante 10 minutos (ou mais se preferir mais tostadas).

Opções para variedade: -> Adicionar pepitas de cacau -> Adicionar mirtilos -> Adicionar frutos secos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (14 g)	% DR
Energia	228 kcal	32 kcal	2 %
Proteína	7 g	1 g	2 %
H. Carbono	41 g	6 g	2 %
Açúcares	13 g	2 g	2 %
Gordura	3 g	0 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	5 g	1 g	3 %
Sódio	6 mg	1 mg	0 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

Encontre o seu equilibrio alimentar e transforme-se na sua melhor versão

Bolachas de aveia

quarta-feira, 09 de outubro de 2024