Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Ovos com grão, tomate e espinafres

quarta-feira, 09 de outubro de 2024
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Tempo total
30 minutos
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Porções
4

Uma receita simples, prática, económica e versátil :)

Ingredientes
ou400 gramas de grão-de-bico cozido (demolhado ou em frasco)
ou1 unidade, com casca de cebola crua (212 g)
ou1 embalagem de espinafres crus (170g)
ou4 unidades de ovo de galinha inteiro cru (312 g)
ou1 colher de sopa de azeite (7 g)
ou1 colher de chá rasa, grosso de sal (6 g)
ou1 colher de chá de alho em pó (3 g)
ouPimenta moída (q.b.)
ou1 chávena de tomate cherry cru (150 g)
ou200 gramas de polpa de tomate
Preparação
1.
Num tacho ou frigideira começa por refogar a cebola em azeite
2.
Em seguida adiciona o tomate cherry cortado em metades e deixa que comece a libertar a água, pressionando com a ajuda de uma colher
3.
Juntar a polpa de tomate e temperar com o alho em pó, a pimenta e o sal
4.
Adicionar o grão cozido, os espinafres e um pouco de água
5.
Deixar cozinhar até os espinafres estarem completamente "murchos"
6.
Abra os 4 ovos por cima desta mistura e deixe escalfar (colocar uma tampa pode ajudar)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (351 g)% DR
Energia86 kcal303 kcal15 %
Proteína6 g20 g40 %
H. Carbono7 g24 g9 %
Açúcares2 g7 g8 %
Gordura3 g12 g17 %
Gorduras saturadas1 g2 g12 %
Fibra alimentar2 g8 g34 %
Sódio349 mg1225 mg51 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
Nutricionista · 4865N
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