Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

Encontre o seu equilibrio alimentar e transforme-se na sua melhor versão

Panquecas Proteicas de Chocolate

sábado, 23 de novembro de 2024
timer
Tempo total
15 minutos
pie_chart
Porções
3

Receita prática e saborosa, dá para cerca de 6 panquecas médias ou 12 pequenas. Cada porção são 2 panquecas médias ou 4 pequenas. Como a massa das panquecas não leva fruta, recomendo adicionar fruta ou puré de fruta como topping para uma refeição mais completa.

Ingredientes
ou1 unidade de pudim proteico com sabor a chocolate (200 g)
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ou60 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de chá de canela moída (3 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
Preparação
1.
No copo da varinha mágica juntar todos os ingredientes e triturar até obter uma mistura homogénea
2.
Numa frigideira anti-aderente dispor círculos de massa e deixar cozinhar até apresentar pequenas "bolhas", virar com uma espátula e deixar cozinhar do outro lado
3.
Adicionar fruta a gosto como topping
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (136 g)% DR
Energia148 kcal201 kcal10 %
Proteína12 g16 g31 %
H. Carbono13 g17 g7 %
Açúcares3 g4 g4 %
Gordura6 g8 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentar1 g1 g6 %
Sódio385 mg523 mg22 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
Nutricionista · 4865N
Encontre o seu equilibrio alimentar e transforme-se na sua melhor versão