Name: Wrap de frango com manga e molho de iogurte
Cook time: 5 min
Yield: 717.04 gramas
Ingredients: 4 unidades de wrap integral (160 g); 4 colheres de servir, de frango sem pele grelhado desfiado (144 g); Alface à vontade (livre); 1 unidade de manga cortada em cubos (344 g); 1 porção de iogurte grego ligeiro natural (125 g); 1 colher de sobremesa de azeite (4 g); 1 colher de sopa de salsa crua (5 g); Sumo de 1/2 unidade de limão (47 g)

Ingredientes

ou4 unidades de wrap integral (160 g)

ou4 colheres de servir, de frango sem pele grelhado desfiado (144 g)

ouAlface à vontade (livre)

ou1 unidade de manga cortada em cubos (344 g)

ou1 porção de iogurte grego ligeiro natural (125 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)

ou1 colher de sopa de salsa crua (5 g)

ouSumo de 1/2 unidade de limão (47 g)

Preparação

Para o molho em 1 iogurte adiciona o sumo de 1/2 limão, 1 colher de sobremesa de azeite, salsa picada, tempera com sal e pimenta e mistura tudo até obteres um molho homogéneo.

Barra cada um dos wraps com o molho de iogurte e recheia com frango, alface e manga.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (179 g)	% DR
Energia	147 kcal	263 kcal	13 %
Proteína	9 g	17 g	34 %
H. Carbono	16 g	28 g	11 %
Açúcares	5 g	9 g	10 %
Gordura	5 g	9 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	196 mg	351 mg	15 %

Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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Wrap de frango com manga e molho de iogurte

sábado, 22 de março de 2025