Receitas deFilipa Domingos Rodrigues

Nutricionista · 4865N

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"Hambúrgueres" de frango

domingo, 30 de março de 2025
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Porções
10
Ingredientes
ou450 gramas de bife ou peito de frango sem pele cru
ou150 gramas de brócolos crus
ou80 gramas de queijo para culinária ralado light
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ouSal, alho em pó, pimentão doce, pimenta e sumo de limão q.b
Preparação
1.
Tempera o frango com sumo de limão, sal e especiarias a gosto
2.
Corta o frango em tiras tipo strogonoff
3.
Pica ou rala os brócolos
4.
Numa taça mistura todos os ingredientes
5.
Forrar um tabuleiro (para ir ao forno) ou o cesto da air fryer com papel vegetal e com a ajuda de uma colher dispõe círculos do preparado sem os sobrepor
6.
Cozinha por 15 a 20min a 180º
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (82 g)% DR
Energia122 kcal101 kcal5 %
Proteína19 g16 g31 %
H. Carbono0 g0 g0 %
Açúcares0 g0 g0 %
Gordura5 g4 g6 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar0 g0 g2 %
Sódio359 mg295 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Domingos Rodrigues
Filipa Domingos Rodrigues
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