Name: Receita de Lanche com ovo e queijo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1 ovo de galinha (45 g); 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma (50 g); 2 fatias médias de queijo minas frescal (40 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)

Ingredientes

ou1 ovo de galinha (45 g)

ou1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma (50 g)

ou2 fatias médias de queijo minas frescal (40 g)ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)

Modo de preparo

Faça o ovo mexido na frigideira untada com fio de azeite e tempere com uma pitada de sal.

Corte o pão, passe o requeijão light, adicione as fatias de queijo minas e o ovo mexido.

Pode servir assim ou esquentar tudo na frigideira ou sanduicheira.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	250 kcal	250 kcal	13 %
Carboidratos	23 g	23 g	8 %
Proteína	12 g	12 g	16 %
Gordura	12 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	5 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	3 %
Sódio	467 mg	467 mg	19 %

Receitas deFlávia Amorim

Nutricionista · 16905

Nutrição acolhedora e respeitosa ♡

Receita de Lanche com ovo e queijo

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2025