Name: Receita de Overnight Oats
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de aveia em flocos (50g); 1 colher de sopa de semente de chia (15g); 1/2 xícara de leite de vaca desnatado (120 g); 1/2 xícara de leite vegetal (120g); 1/2 unidade de iogurte natural desnatado ou iogurte vegetal (85 g)

Ingredientes

ou1/2 xícara de aveia em flocos (50g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (15g)

ou1/2 xícara de leite de vaca desnatado (120 g)ou1/2 xícara de leite vegetal (120g)

ou1/2 unidade de iogurte natural desnatado ou iogurte vegetal (85 g)

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes e deixar na geladeira por pelo menos 2 horas.

Pode servir com frutas como banana, maçã, uva, frutas vermelhas, etc., pasta de amendoim, geléia, granola, castanhas, canela, etc.

Se precisar adoçar utilize mel ou adoçante

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	115 kcal	115 kcal	6 %
Carboidratos	17 g	17 g	6 %
Proteína	6 g	6 g	8 %
Gordura	3 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	40 mg	40 mg	2 %

Receitas deFlávia Amorim

Nutricionista · 16905

Nutrição acolhedora e respeitosa ♡

Receita de Overnight Oats

sexta-feira, 14 de março de 2025