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Flávia Amorim
Nutricionista · 16905
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Receita de Overnight Oats
sexta-feira, 14 de março de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou
1/2 xícara de aveia em flocos (50g)
ou
1 colher de sopa de semente de chia (15g)
ou
1/2 xícara de leite de vaca desnatado (120 g)
ou
1/2 xícara de leite vegetal (120g)
ou
1/2 unidade de iogurte natural desnatado ou iogurte vegetal (85 g)
Modo de preparo
1.
Misturar todos os ingredientes e deixar na geladeira por pelo menos 2 horas.
2.
Pode servir com frutas como banana, maçã, uva, frutas vermelhas, etc., pasta de amendoim, geléia, granola, castanhas, canela, etc.
3.
Se precisar adoçar utilize mel ou adoçante
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(100 g)
% DDR
Energia
115 kcal
115 kcal
6 %
Carboidratos
17 g
17 g
6 %
Proteína
6 g
6 g
8 %
Gordura
3 g
3 g
5 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
9 %
Sódio
40 mg
40 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Flávia Amorim
Nutricionista · 16905
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