Name: Overnight Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Yield: 236 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia (36 g); 1 colher de sopa de Chia (10g); 70 gramas de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego); 1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia (36 g)ou1 colher de sopa de Chia (10g)

ou70 gramas de fruta da sua preferência (manga, melão, banana, morango, mamão, pêssego)

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Modo de preparo

Em um pote com tampa, adicione o iogurte e a aveia/chia e misture, tampe e deixa na geladeira por pelo menos 1 hora. Pode deixar por ate 12 horas na geladeira, sendo uma ótima opção de café da manhã!

Acrescente a fruta da sua preferência e o mel, misture e está pronto!

Desfrute desta receita rápida, prática e refrescante para o verão!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (236 g)	% DDR
Energia	89 kcal	211 kcal	11 %
Carboidratos	12 g	29 g	10 %
Proteína	4 g	10 g	13 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	32 mg	75 mg	3 %

Receitas deFlávia Carlini

Nutricionista · 15822/P

Nutrição sob medida

Overnight Oats

segunda-feira, 12 de dezembro de 2022