Name: Wrap à la dinde
Yield: 225 grammes
Ingredients: 1 tranche moyenne de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (40 g); Quelques lamelles (50 g) de poivron rouge, ou jaune, cru; 1/2 concombre (50 g); Quelques feuilles de laitue; 1 cuillère à soupe (20 g) de fromage blanc nature, 0% MG; 1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)

Un repas rapide à faire et léger, 2 wraps correspondent à un repas équilibré avec peu de salade / légumes en plus à côté.

Ingrédients

ou1 tranche moyenne de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (40 g)

ouQuelques lamelles (50 g) de poivron rouge, ou jaune, cru

ou1/2 concombre (50 g)

ouQuelques feuilles de laitue

ou1 cuillère à soupe (20 g) de fromage blanc nature, 0% MG

ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)

Préparation

Faites chauffer la tortilla pendant environ 25 secondes à la poêle ou au micro-ondes.

Sur chaque tortilla, mettez environ 1 cuillère à soupe de fromage blanc et 1 peu de moutarde.

Ajoutez le blanc de dinde (ou de poulet) et les crudités, refermer et dégustez.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (225 g)	% AR
Énergie	93 kcal	210 kcal	10 %
Protéines	7 g	15 g	29 %
Glucides	12 g	28 g	11 %
Sucres	2 g	5 g	6 %
Lipides	2 g	4 g	6 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	9 %
Fibres alimentaires	1 g	3 g	13 %
Sodium	257 mg	579 mg	24 %

Recettes deFrançoise GRAMMONT

Diététicien · 179502190

Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat

Wrap à la dinde

jeudi, 15 juin 2023