Recettes deFrançoise GRAMMONT

Diététicien · 179502190

Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat

Wrap à la dinde

jeudi, 15 juin 2023
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Portions
1

Un repas rapide à faire et léger, 2 wraps correspondent à un repas équilibré avec peu de salade / légumes en plus à côté.

Ingrédients
ou1 tranche moyenne de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (40 g)
ouQuelques lamelles (50 g) de poivron rouge, ou jaune, cru
ou1/2 concombre (50 g)
ouQuelques feuilles de laitue
ou1 cuillère à soupe (20 g) de fromage blanc nature, 0% MG
ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de blé (40 g)
Préparation
1.
Faites chauffer la tortilla pendant environ 25 secondes à la poêle ou au micro-ondes.
2.
Sur chaque tortilla, mettez environ 1 cuillère à soupe de fromage blanc et 1 peu de moutarde.
3.
Ajoutez le blanc de dinde (ou de poulet) et les crudités, refermer et dégustez.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (225 g)% AR
Énergie93 kcal210 kcal10 %
Protéines7 g15 g29 %
Glucides12 g28 g11 %
Sucres2 g5 g6 %
Lipides2 g4 g6 %
Acides gras saturés1 g2 g9 %
Fibres alimentaires1 g3 g13 %
Sodium257 mg579 mg24 %
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Françoise GRAMMONT
Françoise GRAMMONT
Diététicien · 179502190
Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat