Recettes deFrançoise GRAMMONT

Diététicien · 179502190

Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat

BANANA BREAD

mardi, 25 juillet 2023
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Temps total
50 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
10

Idéal pour le petit déjeuner , ce "pain de banane" est complet car composé de glucides (farine, sucre roux, banane) de protéines (skyr, oeuf) et de lipides oméga 3 (poudre d'amandes).
Les noix de pécan apportent du manganèse, du cuivre, du zinc et des vitamine B1 intéressantes pour la santé.
Cette composition lui assure un indice glycémique bas.
De quoi bien bien démarrer la journée !
A déguster frais.
Se conserve au frais dans une boite hermétique pendant 5 jours.
Nota benne : ce pain n'a pas la consistance d'un cake classique.

Ingrédients
ou3 bananes très très mûre
ou3 oeufs moyens
ou150 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou50 grammes d'amande en poudre
ou80 grammes de sucre roux
ou200 grammes de fromage blanc Skyr (pot de 100g)
ou1 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)
ou125 grammes de noix de pécan ou noix de Grenoble
ou100 grammes de chocolat noir
ou5 grammes de cannelle, poudre
ou3 grammes de fleur de sel, non iodée, non fluorée
Préparation
1.
A à l'aide d'une fourchette, dans un saladier, écraser et mélanger la banane épluchée de façon à obtenir un mélange plutot visqueux.
2.
Ajouter les oeufs et le skyr.
3.
Ajouter les oeufs et le skyr
4.
Ajouter les éléments secs : farine, levure, poudre d'amande, sucre, cannelle, sel, puis mélanger.
5.
Ajouter le noix et le chocolat concassés grossièrement.
6.
Verser dans un moule tapissé de papier sulfurisé ET beurré.
7.
Cuire 40 minutes à 180 ° (th 6).
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (133 g)% AR
Énergie162 kcal216 kcal11 %
Protéines8 g10 g20 %
Glucides24 g32 g12 %
Sucres13 g17 g19 %
Lipides14 g18 g26 %
Acides gras saturés3 g4 g21 %
Fibres alimentaires3 g5 g18 %
Sodium292 mg389 mg16 %
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Françoise GRAMMONT
Françoise GRAMMONT
Diététicien · 179502190
Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat