Recettes deFrançoise GRAMMONT

Diététicien · 179502190

Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat

Ceviche (poisson cru) de poisson blanc et concombre au gingembre et citron vert

vendredi, 18 août 2023
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
2

Recette ultra légère à base de poisson cru mariné au citron. Ultra frais et idéal pour un diner sans féculents, en mode tapas.
Option avec féculent : pain grillé.

Ingrédients
ou1 portion moyenne de concombre(100 g)
ou200 grammes de sans arêtes (cabillaud, merlu merlan, lieu noir...)
ou1 jus de citron vert pressé
ou10 grammes de coriandre feuille
ou10 grammes de gingembre, racine râpée ou pulpe de gingembre en pot
Préparation
1.
Eplucher le concombre et la tailler en rondelle fines.
2.
Tailler le poisson en tranches fines, de biais.
3.
Dans un bol, verser l'huile le jus de citron et le citron zesté (râper la peau), le sel. Bien mélanger et verser la moité dans une assiette plate.
4.
Disposer en alternance le concombre et le poisson sur la vinaigrette dans l'assiette puis verser le reste de vinaigrette dessus.
5.
Couvrir, placer au frais 15 min. Parsemer d'herbes fraîches et servir bien frais.
6.
Option : ajouter avocat et oignon émincé finement
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (210 g)% AR
Énergie58 kcal122 kcal6 %
Protéines9 g20 g39 %
Glucides3 g6 g2 %
Sucres1 g2 g2 %
Lipides1 g2 g3 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires2 g5 g20 %
Sodium35 mg73 mg3 %
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Françoise GRAMMONT
Françoise GRAMMONT
Diététicien · 179502190
Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat