Name: Dessert Chia coco
Prep time: 5 min
Yield: 330 grammes
Ingredients: 70 grammes de flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau; 20 grammes d'amandes; 1 cuillère à soupe de cacahuète ou Arachide (20 g); 20 grammes de noix du Brésil; 20 grammes de graines de chia; 20 grammes de sirop d'agave; 20 grammes de miel; 200 grammes de lait de coco

Ce dessert apporte des protéines, oméga 3 et fibres

Ingrédients

ou70 grammes de flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau

ou20 grammes d'amandesou1 cuillère à soupe de cacahuète ou Arachide (20 g)ou20 grammes de noix du Brésil

ou20 grammes de graines de chia

ou20 grammes de sirop d'agaveou20 grammes de miel

ou200 grammes de lait de coco

Préparation

Ajoutez les graines de chia et les flocons d'avoine au lait de coco et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, ajoutez les amandes ou noix et arrosez le tout d'un filet de sirop d'agave. Bon appétit !

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (330 g)	% AR
Énergie	75 kcal	249 kcal	12 %
Protéines	4 g	12 g	24 %
Glucides	9 g	30 g	12 %
Sucres	5 g	16 g	18 %
Lipides	7 g	24 g	35 %
Acides gras saturés	1 g	3 g	13 %
Fibres alimentaires	1 g	4 g	17 %
Sodium	4 mg	12 mg	0 %

Recettes deFrançoise GRAMMONT

Diététicien · 179502190

Diététiciene Nutritionniste Diplômée d'Etat

Dessert Chia coco

mercredi, 19 juin 2024