Name: Lanche natural de frango desfiado
Yield: 132.05 gramas
Ingredients: 2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g); 1 Unidade de rap10 (40 g); 1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g); 40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha; 70 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 30 gramas de creme de ricota light - Ipanema; 15 gramas de maionese (molho) light; 10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry); 11 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac; 1 folha pequena de alface (5 g); 10 gramas de cenoura crua; 10 gramas de beterraba crua

Este lanche de frango é uma opção prática, deliciosa e equilibrada para incluir no dia a dia. Rico em proteínas de alta qualidade, fibras e nutrientes essenciais, ele combina ingredientes saborosos que proporcionam energia, saciedade e suporte à recuperação muscular.

Ingredientes

ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)ou1 Unidade de rap10 (40 g)ou1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g)ou40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha

ou70 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou15 gramas de maionese (molho) lightou10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)ou11 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

ou1 folha pequena de alface (5 g)ou10 gramas de cenoura cruaou10 gramas de beterraba crua

Modo de preparo

Misture o frango com o creme de ricota.

Recheie o pão de forma (2 fatias) / pão francês ou o rap10.

Salada à vontade - caso não tenha à disposição, não é necessário.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (132 g)	% DDR
Energia	178 kcal	235 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	21 g	7 %
Proteína	20 g	26 g	35 %
Gordura	4 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	2 %
Sódio	81 mg	108 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche natural de frango desfiado

sexta-feira, 17 de janeiro de 2025