Name: Panqueca de banana com whey protein
Cook time: 5 min
Yield: 122.19 gramas
Ingredients: 10 gramas de farelo de aveia, cru; 40 gramas de banana; 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.

Ingredientes

ou10 gramas de farelo de aveia, cru

ou40 gramas de banana

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Modo de preparo

Amasse a banana, misture o ovo e a aveia

Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)

A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve

Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados

Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (122 g)	% DDR
Energia	195 kcal	238 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	20 g	7 %
Proteína	25 g	31 g	41 %
Gordura	5 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	13 %
Sódio	42 mg	51 mg	2 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Panqueca de banana com whey protein

sexta-feira, 17 de janeiro de 2025