Name: Panqueca de banana com whey protein
Cook time: 5 min
Yield: 122.19 gramas
Ingredients: 10 gramas de farelo de aveia, cru; 40 gramas de banana; 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata); 30 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutrition; 30 gramas de whey protein isolado, concentrado e hidrolisado neutro Whey Fort 3W® Vitafor; 30 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Isofort® Vitafor; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.

Ingredientes

ou10 gramas de farelo de aveia, cru

ou40 gramas de banana

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata)ou30 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Dux Nutritionou30 gramas de whey protein isolado, concentrado e hidrolisado neutro Whey Fort 3W® Vitaforou30 gramas de whey protein isolado sabor baunilha Isofort® Vitafor

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Modo de preparo

Amasse a banana, misture o ovo e a aveia

Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)

A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve

Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados

Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (122 g)	% DDR
Energia	199 kcal	243 kcal	12 %
Carboidratos	16 g	19 g	6 %
Proteína	26 g	32 g	43 %
Gordura	5 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	13 %
Sódio	78 mg	95 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Panqueca de banana com whey protein

sexta-feira, 17 de janeiro de 2025