Name: Lanche com ovos
Yield: 217.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 Fatias de pão do Forno 100% Nutrição - WICKBOLD (66 g); 60 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha; 120 gramas de cuscuz de milho, cozido com sal; 180 gramas de batata doce cozida; 100 gramas de mandioca cozida; 150 gramas de inhame cozido; 1 unidade grande de pão de queijo assado (40 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 30 gramas de creme de ricota light - Ipanema; 10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry); 20 gramas de mussarela; 20 gramas de queijo de coalho; 25 gramas de queijo minas, frescal

Essa combinação equilibrada de carboidratos e proteínas proporciona energia sustentada, saciedade e nutrientes essenciais, além de ser incrivelmente saborosa e fácil de preparar. Com uma textura macia e um recheio cremoso, é a escolha ideal para quem busca aliar saúde e prazer à mesa. Opções variadas: pão francês com ovos cremosos e queijo derretido / crepioca com recheio de creme de ricota e queijo derretido / ovos mexidos cremosos com queijo e cuscuz OU batata doce OU inhame OU mandioca

Ingredientes

ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 Fatias de pão do Forno 100% Nutrição - WICKBOLD (66 g)ou60 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinhaou120 gramas de cuscuz de milho, cozido com salou180 gramas de batata doce cozidaou100 gramas de mandioca cozidaou150 gramas de inhame cozidoou1 unidade grande de pão de queijo assado (40 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)

ou20 gramas de mussarelaou20 gramas de queijo de coalhoou25 gramas de queijo minas, frescal

Modo de preparo

Prepare os ovos da forma como desejar: ovos mexidos cremosos com queijo de sua preferência, ou ovos com o queijo derretido

Recheie o pão de sua preferência com os ovos, ou saboreie como acompanhamento de um dos carboidratos listados acima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (218 g)	% DDR
Energia	162 kcal	352 kcal	18 %
Carboidratos	14 g	31 g	10 %
Proteína	8 g	18 g	24 %
Gordura	8 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	27 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	130 mg	284 mg	12 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com ovos

sábado, 18 de janeiro de 2025