Name: Shake proteico de banana com amendoim
Cook time: 5 min
Yield: 416 gramas
Ingredients: 15 gramas de pasta de amendoim; 200 gramas de leite de vaca integral; 300 gramas de leite de vaca desnatado; 280 Ml de bebida vegetal NotMilk Original (280 g); 280 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco); 200 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (200 g); 300 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose; 40 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 40 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 40 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%); 1 unidade pequena de banana, crua (101 g)

Este shake de banana com whey protein e pasta de amendoim é uma combinação irresistível de sabor, nutrição e praticidade. Rico em proteínas, carboidratos de absorção lenta e gorduras boas, ele é perfeito para quem busca uma forma saudável e deliciosa de alimentar o corpo.

Ingredientes

ou15 gramas de pasta de amendoim

ou200 gramas de leite de vaca integralou300 gramas de leite de vaca desnatadoou280 Ml de bebida vegetal NotMilk Original (280 g)ou280 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco)ou200 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (200 g)ou300 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose

ou40 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou40 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)ou40 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%)

ou1 unidade pequena de banana, crua (101 g)

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, e bata por em média 2 minutos

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (416 g)	% DDR
Energia	108 kcal	448 kcal	22 %
Carboidratos	10 g	40 g	13 %
Proteína	10 g	42 g	56 %
Gordura	3 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	14 %
Sódio	25 mg	104 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Shake proteico de banana com amendoim

sábado, 18 de janeiro de 2025