Feita com iogurte natural, aveia ou chia, frutas frescas e whey protein, essa combinação é perfeita para quem busca uma refeição saudável, rica em fibras, proteínas e antioxidantes.
Ingredientes
ou160 gramas de iogurte Natural Desnatado Nestlé ou200 gramas de iogurte Líquido Pense Zero
ou50 gramas de mamão Papaia cruou70 gramas de morango cruou40 gramas de uva Itália cruaou80 gramas de melão cruou20 gramas de banana prata cruaou30 gramas de manga Palmer cruaou10 gramas de granola
ou25 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata)ou25 gramas de whey Protein Isolado (Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%)ou25 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou10 gramas de aveia em flocosou10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
Modo de preparo
1.
Em um pote com tampa, adicione o iogurte e o whey, misture bem2.
Em seguida adicione a aveia ou chia, e misture novamente3.
Tampe e leve à geladeira por pelo menos 3 horas, ou de um dia para o outro a fim de obter uma consistência mais firme..4.
Quando for consumir, adicione a fruta de sua preferência.
