Feita com iogurte natural, aveia ou chia, frutas frescas e whey protein, essa combinação é perfeita para quem busca uma refeição saudável, rica em fibras, proteínas e antioxidantes.
Ingredientes
ou160 gramas de iogurte Natural Desnatado Nestlé ou200 gramas de iogurte Líquido Pense Zeroou150 gramas de iogurte caseiro
ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou10 gramas de aveia em flocosou10 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleçãoou8 gramas de granolaou5 gramas de pasta de amendoimou20 gramas de geleia Diet (Queensberry, Linea, Ritter)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã Fuji com casca crua (130 g)ou2 unidades médias de kiwi cru (152 g)ou300 gramas de melão cruou25 gramas de uva passaou110 gramas de uva
Modo de preparo
1.
Em um pote com tampa, adicione o iogurte e o whey, misture bem2.
Em seguida adicione a aveia ou chia, e misture novamente3.
Tampe e leve à geladeira por pelo menos 3 horas, ou de um dia para o outro a fim de obter uma consistência mais firme..4.
Quando for consumir, adicione a fruta de sua preferência.
