Tempo total
2 horas e 30 minutosO overnight oats com aveia, chia e rica em proteína é uma receita prática e nutritiva, ideal para quem busca uma refeição saudável, equilibrada e cheia de benefícios. Preparada de forma simples, ela combina aveia, que é uma excelente fonte de fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico, com chia, um superalimento repleto de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras. A adição de uma fonte proteica torna essa receita ainda mais completa, ajudando na recuperação muscular e promovendo saciedade ao longo do dia.
Por 100 g | Por porção (235 g) | % DDR | |
---|---|---|---|
Energia | 117 kcal | 276 kcal | 14 % |
Carboidratos | 10 g | 23 g | 8 % |
Proteína | 13 g | 31 g | 42 % |
Gordura | 3 g | 6 g | 11 % |
Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 2 % |
Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 10 % |
Sódio | 1 mg | 3 mg | 0 % |