Name: Shake de aveia/banana (sem glúten e sem lactose)
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 265 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 30 gramas de whey protein Zero Lactose (Growth, Nutrata, WiseHealth); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 250 gramas de bebida vegetal NotMilk Original; 250 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco); 250 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose; 20 gramas de leite em Pó Integral Nolac

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)ou30 gramas de whey protein Zero Lactose (Growth, Nutrata, WiseHealth)

ou20 gramas de farelo de aveia, cruou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou250 gramas de bebida vegetal NotMilk Original ou250 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco)ou250 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactoseou20 gramas de leite em Pó Integral Nolac

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em um liquidificador ou em um mixer

Bata por em média 1 minuto

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (265 g)	% DDR
Energia	103 kcal	273 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	24 g	8 %
Proteína	12 g	31 g	41 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	0 mg	0 mg	0 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Shake de aveia/banana (sem glúten e sem lactose)

domingo, 26 de janeiro de 2025