Name: Mingau de aveia (sem glúten e sem lactose)
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 300 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey Protein Isolado (Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 250 gramas de bebida vegetal NotMilk Original; 250 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco); 250 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou30 gramas de whey Protein Isolado (Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou250 gramas de bebida vegetal NotMilk Original ou250 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco)ou250 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma frigideira.

Deixe o fogo baixo e mexa sem parar até obter a consistência de mingau.

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (300 g)	% DDR
Energia	88 kcal	263 kcal	13 %
Carboidratos	7 g	22 g	7 %
Proteína	11 g	32 g	43 %
Gordura	2 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	0 mg	1 mg	0 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Mingau de aveia (sem glúten e sem lactose)

domingo, 26 de janeiro de 2025