Name: Panqueca de banana (sem glúten e sem lactose)
Cook time: 5 min
Yield: 172.37 gramas
Ingredients: 10 gramas de farelo de aveia, cru; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante; 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.

Ingredientes

ou10 gramas de farelo de aveia, cru

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

Modo de preparo

Amasse 1/2 banana, misture o ovo e a aveia.

Adicione o cacau em pó.

Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados.

Sirva a panqueca com a outra 1/2 da banana por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (172 g)	% DDR
Energia	156 kcal	269 kcal	13 %
Carboidratos	15 g	26 g	9 %
Proteína	14 g	25 g	33 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	58 mg	100 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Panqueca de banana (sem glúten e sem lactose)

domingo, 26 de janeiro de 2025