Name: Lanche com ovos e queijo (sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 255.96 gramas
Ingredients: 1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g); 2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g); 120 gramas de batata doce cozida; 80 gramas de mandioca cozida; 3 unidades comerciais de torrada (24 g); 2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g); 40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha; 250 gramas de mamão; 320 gramas de melão cru; 130 gramas de uva; 3 unidades de ovo de galinha (135 g); 30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 20 gramas de queijo parmesão; 30 gramas de queijo, brie; 30 gramas de mussarela; 25 gramas de queijo gorgonzola

Lanche prático e saudável para a sua rotina.

Ingredientes

ou1 unidade, sem miolo de pão francês, de trigo (30 g)ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)ou120 gramas de batata doce cozidaou80 gramas de mandioca cozidaou3 unidades comerciais de torrada (24 g)ou2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g)ou40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinhaou250 gramas de mamãoou320 gramas de melão cruou130 gramas de uva

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

ou30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou20 gramas de queijo parmesãoou30 gramas de queijo, brieou30 gramas de mussarelaou25 gramas de queijo gorgonzola

Modo de preparo

Prepare os ovos mexidos

Adicione o queijo e consuma-os com o pão de sua preferência

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (256 g)	% DDR
Energia	147 kcal	376 kcal	19 %
Carboidratos	9 g	23 g	8 %
Proteína	9 g	24 g	32 %
Gordura	8 g	21 g	37 %
Gorduras saturadas	3 g	8 g	35 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	5 %
Sódio	156 mg	400 mg	17 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com ovos e queijo (sem lactose)

segunda-feira, 27 de janeiro de 2025