Name: Mingau de aveia
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 250 gramas
Ingredients: 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 20 gramas de farelo de aveia, cru; 200 gramas de leite de vaca semidesnatado; 150 gramas de leite de vaca integral; 250 gramas de leite de vaca desnatado

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou200 gramas de leite de vaca semidesnatadoou150 gramas de leite de vaca integralou250 gramas de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma frigideira.

Deixe o fogo baixo e mexa sem parar até obter a consistência de mingau.

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (250 g)	% DDR
Energia	105 kcal	263 kcal	13 %
Carboidratos	11 g	27 g	9 %
Proteína	13 g	33 g	44 %
Gordura	2 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	34 mg	85 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Mingau de aveia

quinta-feira, 13 de fevereiro de 2025