Name: Lanche com recheio proteico (sem glúten)
Cook time: 10 min
Yield: 194.93 gramas
Ingredients: 2 Fatias de pão caseiro (sem glúten e sem lactose) (40 g); 40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 35 gramas de patinho cozido; 40 gramas de atum em conserva; 30 gramas de creme de ricota light - Ipanema; 15 gramas de maionese (molho) light; 15 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac; 50 gramas de mussarela; 50 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g)

Este sanduíche é uma opção saudável, deliciosa e perfeita para manter o equilíbrio na dieta. Rico em proteínas magras, carboidratos de qualidade e ingredientes leves, é ideal para quem busca uma refeição prática e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Ingredientes

ou2 Fatias de pão caseiro (sem glúten e sem lactose) (40 g)

ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozidoou35 gramas de patinho cozidoou40 gramas de atum em conserva

ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou15 gramas de maionese (molho) lightou15 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

ou50 gramas de mussarelaou50 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

Modo de preparo

Prepare o lanche de acordo com os ingredientes listados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (195 g)	% DDR
Energia	196 kcal	383 kcal	19 %
Carboidratos	10 g	19 g	6 %
Proteína	14 g	27 g	36 %
Gordura	11 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	25 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	4 %
Sódio	173 mg	337 mg	14 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com recheio proteico (sem glúten)

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2025