Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

Conquiste um corpo saudável e a sua melhor versão sem radicalismo!

Lanche com recheio proteico (sem glúten)

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Porções
1

Este sanduíche é uma opção saudável, deliciosa e perfeita para manter o equilíbrio na dieta. Rico em proteínas magras, carboidratos de qualidade e ingredientes leves, é ideal para quem busca uma refeição prática e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Ingredientes
ou2 Fatias de pão caseiro (sem glúten e sem lactose) (40 g)
ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozidoou35 gramas de patinho cozidoou40 gramas de atum em conserva
ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou15 gramas de maionese (molho) lightou15 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac
ou50 gramas de mussarelaou50 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
Modo de preparo
1.
Prepare o lanche de acordo com os ingredientes listados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (195 g)% DDR
Energia196 kcal383 kcal19 %
Carboidratos10 g19 g6 %
Proteína14 g27 g36 %
Gordura11 g22 g40 %
Gorduras saturadas3 g6 g25 %
Fibra alimentar0 g1 g4 %
Sódio173 mg337 mg14 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
Nutricionista · 56770
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