Name: Wrap de atum II
Cook time: 10 min
Yield: 204 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap10 (40 g); 1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g); 90 gramas de atum sólido ao natural; 20 gramas de tomate, laranja, cru; 20 gramas de cenoura crua; 20 gramas de beterraba crua; 30 gramas de mussarela; 35 gramas de queijo minas, frescal; 25 gramas de queijo Mussarela de Castanha de Caju Vegano Vida Veg; 40 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry); 40 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

Este wrap caseiro feito com atum e queijo é a prova de que é possível comer bem, de forma deliciosa e saudável, sem sair da dieta. Rico em proteínas de alta qualidade, é capaz de agregar bastante saciedade nesta refeição.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap10 (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)

ou90 gramas de atum sólido ao natural

ou20 gramas de tomate, laranja, cru

ou20 gramas de cenoura cruaou20 gramas de beterraba crua

ou30 gramas de mussarelaou35 gramas de queijo minas, frescalou25 gramas de queijo Mussarela de Castanha de Caju Vegano Vida Vegou40 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)ou40 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

Modo de preparo

Deixe o wrap tostar dos dois lados em uma frigideira

Adicione o atum e o queijo

Retire da frigideira e adicione salada de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (204 g)	% DDR
Energia	157 kcal	320 kcal	16 %
Carboidratos	11 g	23 g	8 %
Proteína	16 g	33 g	44 %
Gordura	6 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	18 mg	37 mg	2 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Wrap de atum II

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025