Name: Wrap de atum II
Cook time: 10 min
Yield: 146.6 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap10 (40 g); 1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g); 40 gramas de atum em conserva em óleo; 2 folhas médias de alface (20 g); 50 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 50 gramas de mussarela

Este wrap caseiro feito com atum e queijo é a prova de que é possível comer bem, de forma deliciosa e saudável, sem sair da dieta. Rico em proteínas de alta qualidade, é capaz de agregar bastante saciedade nesta refeição.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap10 (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)

ou40 gramas de atum em conserva em óleo

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou50 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou50 gramas de mussarela

Modo de preparo

Deixe o wrap tostar dos dois lados em uma frigideira

Adicione o atum e o queijo

Retire da frigideira e adicione salada de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (147 g)	% DDR
Energia	226 kcal	331 kcal	17 %
Carboidratos	14 g	20 g	7 %
Proteína	17 g	25 g	33 %
Gordura	12 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	173 mg	253 mg	11 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Wrap de atum II

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025