Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche de frango completo II

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Porções
1

Este sanduíche de frango com queijo é uma opção saudável, deliciosa e perfeita para manter o equilíbrio na dieta. Rico em proteínas magras, carboidratos de qualidade e ingredientes leves, é ideal para quem busca uma refeição prática e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Ingredientes
ou40 gramas de pão francês, de trigoou1 Unidade de rap10 (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)
ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou15 gramas de maionese (molho) light
ou40 gramas de mussarelaou40 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 fatias médias de tomate (30 g)
Modo de preparo
1.
Prepare o lanche de acordo com os ingredientes listados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (189 g)% DDR
Energia172 kcal325 kcal16 %
Carboidratos12 g24 g8 %
Proteína14 g26 g35 %
Gordura7 g14 g25 %
Gorduras saturadas2 g4 g17 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio124 mg234 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
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