Name: Lanche de frango completo II
Cook time: 10 min
Yield: 189.1 gramas
Ingredients: 40 gramas de pão francês, de trigo; 1 Unidade de rap10 (40 g); 1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g); 2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g); 40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 30 gramas de creme de ricota light - Ipanema; 15 gramas de maionese (molho) light; 40 gramas de mussarela; 40 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 2 folhas médias de alface (20 g); 2 fatias médias de tomate (30 g)

Este sanduíche de frango com queijo é uma opção saudável, deliciosa e perfeita para manter o equilíbrio na dieta. Rico em proteínas magras, carboidratos de qualidade e ingredientes leves, é ideal para quem busca uma refeição prática e nutritiva, sem abrir mão do sabor.

Ingredientes

ou40 gramas de pão francês, de trigoou1 Unidade de rap10 (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)

ou40 gramas de peito de frango, sem pele, cozido

ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou15 gramas de maionese (molho) light

ou40 gramas de mussarelaou40 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)

ou2 folhas médias de alface (20 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

Modo de preparo

Prepare o lanche de acordo com os ingredientes listados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (189 g)	% DDR
Energia	172 kcal	325 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	24 g	8 %
Proteína	14 g	26 g	35 %
Gordura	7 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	124 mg	234 mg	10 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche de frango completo II

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025