Name: Iogurte com whey protein
Prep time: 10 min
Cook time: 2 h 30 min
Yield: 228.75 gramas
Ingredients: 15 gramas de whey Protein Isolado (Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%); 15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata); 15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 160 gramas de iogurte Natural Desnatado Nestlé; 1 Unidade de iogurte natural sem lactose (140 g); 1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g); 100 gramas de pêra Williams crua; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 10 gramas de granola

A adição de uma fonte proteica torna essa receita ainda mais completa, ajudando na recuperação muscular e promovendo saciedade ao longo do dia.

Ingredientes

ou15 gramas de whey Protein Isolado (Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / Growth 90%)ou15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou160 gramas de iogurte Natural Desnatado Nestlé ou1 Unidade de iogurte natural sem lactose (140 g)

ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)ou100 gramas de pêra Williams cruaou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou10 gramas de granola

Modo de preparo

Dissolva o whey no iogurte.

Não se esqueça da porção de fruta / granola.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (229 g)	% DDR
Energia	68 kcal	155 kcal	8 %
Carboidratos	9 g	20 g	7 %
Proteína	8 g	18 g	24 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	6 %
Sódio	1 mg	1 mg	0 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Iogurte com whey protein

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2025