Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Omelete com queijo & fruta

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2025
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Porções
1

Com uma boa dose de proteínas e fibras, esta opção vai te deixar saciado por mais tempo. Adicione temperos à gosto para deixar essa preparação agradável ao seu paladar.

Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou30 gramas de mussarelaou40 gramas de queijo minas, frescalou25 gramas de queijo de coalhoou30 gramas de queijo minas padrão
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou2 gramas de óregano
ou30 gramas de tomate
ou150 gramas de mamão Papaia cruou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou200 gramas de morango cruou90 gramas de manga Palmer cruaou220 gramas de melão cruou200 gramas de melancia crua
Modo de preparo
1.
Em uma tigela, bata os ovos com sal e orégano.
2.
Despeje em uma frigideira antiaderente e adicione o queijo e o tomate (à gosto).
3.
Cozinhe em fogo baixo até dourar.
4.
Por fim, consuma a fruta de sua preferência.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (338 g)% DDR
Energia107 kcal363 kcal18 %
Carboidratos6 g20 g7 %
Proteína7 g23 g31 %
Gordura6 g21 g39 %
Gorduras saturadas2 g8 g37 %
Fibra alimentar1 g3 g11 %
Sódio118 mg399 mg17 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
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