Name: Omelete com queijo & fruta
Yield: 338.37 gramas
Ingredients: 3 unidades de ovo de galinha (135 g); 30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 30 gramas de mussarela; 40 gramas de queijo minas, frescal; 25 gramas de queijo de coalho; 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 2 gramas de óregano; 30 gramas de tomate; 150 gramas de mamão Papaia cru; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 200 gramas de morango cru; 90 gramas de manga Palmer crua; 220 gramas de melão cru; 200 gramas de melancia crua

Com uma boa dose de proteínas e fibras, esta opção vai te deixar saciado por mais tempo. Adicione temperos à gosto para deixar essa preparação agradável ao seu paladar.

Ingredientes

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

ou30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou30 gramas de mussarelaou40 gramas de queijo minas, frescalou25 gramas de queijo de coalho

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou2 gramas de óregano

ou30 gramas de tomate

ou150 gramas de mamão Papaia cruou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou200 gramas de morango cruou90 gramas de manga Palmer cruaou220 gramas de melão cruou200 gramas de melancia crua

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos com sal e orégano.

Despeje em uma frigideira antiaderente e adicione o queijo e o tomate (à gosto).

Cozinhe em fogo baixo até dourar.

Por fim, consuma a fruta de sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (338 g)	% DDR
Energia	106 kcal	359 kcal	18 %
Carboidratos	6 g	21 g	7 %
Proteína	7 g	23 g	31 %
Gordura	6 g	21 g	38 %
Gorduras saturadas	2 g	8 g	34 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	112 mg	379 mg	16 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Omelete com queijo & fruta

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2025