Name: Panqueca de aveia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 177.69 gramas
Ingredients: 20 gramas de farinha de aveia; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 5 colheres de sopa de psylium (50 g); 50 gramas de patinho cozido; 65 gramas de frango cozido; 10 gramas de mussarela; 10 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)

Receita rica em fibras e nutrientes, especialmente vitaminas do complexo B.

Ingredientes

ou20 gramas de farinha de aveia

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou5 colheres de sopa de psylium (50 g)

ou50 gramas de patinho cozidoou65 gramas de frango cozido

ou10 gramas de mussarelaou10 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)

Modo de preparo

Em uma tigela bata os ovos e acrescente os outros ingredientes com um pouco de água. Unte uma frigideira com um pouco de óleo e despeje a massa. Espere um poco e vire até dourar.

Recheie como desejar.

Adicione o queijo por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (178 g)	% DDR
Energia	169 kcal	300 kcal	15 %
Carboidratos	31 g	56 g	19 %
Proteína	18 g	31 g	42 %
Gordura	7 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	23 %
Sódio	84 mg	150 mg	6 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Panqueca de aveia

quarta-feira, 23 de abril de 2025