ou2 Unidades de bisnaguinha Panco (40 g)ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)ou2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g)ou40 gramas de pão francês, de trigo
ou15 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou15 gramas de mussarela
ou10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)ou10 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanema
ou20 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou20 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou20 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
