ou2 Unidades de bisnaguinha Panco (40 g)ou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)ou2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g)ou40 gramas de pão francês, de trigoou12 Torradas de magic Toast (36 g) (2 pacotinhos)
ou15 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou15 gramas de mussarelaou40 gramas de patê de cottage com ricota light
ou10 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)ou10 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac ou30 gramas de creme de ricota light - Ipanemaou20 gramas de patê de cottage com ricota light
ou20 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou20 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou20 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
