Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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segunda-feira, 28 de abril de 2025
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Tempo total
5 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

Este cookie é uma excelente opção para quem busca um lanche nutritivo, equilibrado e fácil de preparar.
✔ Rico em proteínas: graças ao whey protein, que contribui para o ganho e manutenção da massa muscular.
✔ Fonte de fibras: o farelo ou farinha de aveia melhora o trânsito intestinal, promove saciedade e auxilia no controle da glicemia.
✔ Gorduras boas: a pasta de amendoim fornece ácidos graxos saudáveis, que ajudam na saúde do coração e no controle da inflamação.
✔ Praticidade: rápido de fazer, assa em apenas 10 minutos na airfryer, ideal para rotinas corridas.
✔ Sem adição de açúcares refinados: uma opção mais saudável para matar a vontade de doce sem sair da dieta.

Ingredientes
ou15 gramas de farelo de aveia, cruou15 gramas de farinha de aveia
ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou20 gramas de pasta de amendoim - Dr. Peanutou20 gramas de pasta de amendoim
ou20 mililitros de água, engarrafada, genérica (20 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e adicione água aos poucos (não possui quantidade de água específica, depende da marca do whey).
2.
Molde em papel manteiga.
3.
Leve para airfryer por 10 min
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (85 g)% DDR
Energia322 kcal274 kcal14 %
Carboidratos20 g17 g6 %
Proteína36 g30 g40 %
Gordura14 g12 g21 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g2 g10 %
Sódio55 mg47 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
Nutricionista · 56770
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