Name: Bolinho de whey com cobertura
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 139.5 gramas
Ingredients: 15 gramas de farelo de aveia, cru; 15 gramas de farinha de aveia; 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 5 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante; 25 gramas de leite desnatado UHT; 25 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose; 2 gramas de fermento químico em pó; 15 gramas de leite em pó desnatado; 10 gramas de leite em Pó Integral Nolac; 50 mililitros de água, engarrafada, genérica (50 g)

Uma opção prática, deliciosa e proteica para quem busca um lanche saudável e equilibrado.
✔ Rico em proteínas de alta qualidade: o whey protein ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
✔ Fonte de fibras: a farinha de aveia proporciona mais saciedade, favorecendo o controle do apetite e da glicemia.
✔ Cacau puro: rico em antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e melhoram o humor.
✔ Cobertura proteica e cremosa: feita com leite em pó desnatado e whey, oferecendo mais sabor sem excesso de gordura ou açúcar.
✔ Preparo ultra rápido: pronto em apenas 1 minuto no micro-ondas, perfeito para dias corridos.

Ingredientes

ou15 gramas de farelo de aveia, cruou15 gramas de farinha de aveia

ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)

ou5 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

ou25 gramas de leite desnatado UHTou25 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose

ou2 gramas de fermento químico em pó

ou15 gramas de leite em pó desnatadoou10 gramas de leite em Pó Integral Nolac

ou50 mililitros de água, engarrafada, genérica (50 g)

Modo de preparo

Misture a aveia, 15g de whey, leite desnatado uht, e fermento em pó (pitada).

Leve ao microondas por 1 a 2 minutos.

Prepare uma calda com whey: adicione o leite em pó com o restante do whey (15g) + água de acordo com a textura de preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (140 g)	% DDR
Energia	167 kcal	233 kcal	12 %
Carboidratos	17 g	23 g	8 %
Proteína	23 g	32 g	42 %
Gordura	3 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	152 mg	212 mg	9 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Bolinho de whey com cobertura

segunda-feira, 28 de abril de 2025